これまでなんどか記事をかいている。
うでたてふせとスクワットを
ことしにはいって、ほぼ毎日つづけるようになり、
5月の下旬からは、完全に毎日となった。
たった5分ずつの体操とはいえ、半年のあいだ、
いちにちもやすまずとりくめたのを、
ちょっと自慢してみたいので、またまた記事にしておく。
みんなで筋肉体操は、うでたてふせ・腹筋・スクワット・広背筋と、
おおきな筋肉に焦点をあて、4つのプログラムにわかれている。
その4カ所をおさえたら、おおむね全身がきたえられる。
ただ、腹筋と広背筋は、わたしにとって
あまりおもしろいメニューではないので、
まいにちとりくんでいるというのは、
うでたてふせとスクワットにかぎられている。
まったくおなじトレーニングを
まいにちやるのはおもしろくないけど、
それぞれ3パターンあるので、気分をかえてとりくめる。
いちにちのうち、いつでもやればいいとはいえ、
まいにととなると、それなりにたいへんだ。
たとえば、ねるまえにとりくむのなら、
それまでにお酒をのみすぎてはできないし、
体調をくずしたり、熱なんかでたら、
それでもう連続日数がとぎれてしまう。
つかれていても、ねむくても、
とにかくテレビのまえにたつ（録画をみながら、なので）。
べつにいちにちぐらい やらない日があっても
運動の効果としては問題ないのだけど、
連続にこだわっているあいだは、
できるだけ連続のままつづけたい。
ここらへん、ブログの毎日更新とよくにている。
まいにちやってると、さすがにからだがきたえられるようで、
1分間ひたすらうでたてふせをつづけるメニューでは、
半年まえは47回しかできなかったのが、
さいきんでは59回へと回数がふえている。
5分間の番組といっても、じっさいに運動するのは2分しかない。
たった2分でも、プログラムがおわると
かたで息をするぐらい はげしくつかれる。
その日いちにちを、ねるまえにふりかえったとき、
きょうもまた あまりパッとしない日だったと、
ネガティブにまとめてしまいがちだけど、
運動しなかった日でも、筋肉体操にとりくんだ事実があると、
勤勉にすごしたいちにちとして記憶にのこる。
筋肉体操は、存在感のある、たいせつな句読点だ。
そして、筋肉体操により、いちにちのうち、
わずかな時間でも 心拍数をあげるのは、
こころとからだの安定において、
あんがいたいせつなツボなのではないか。
なにしろ、5分のプログラムを2つこなすだけだ。
たったそれだけで、体調を維持できるのだから、
すばらしい生活習慣を身につけたのかもしれない。
腹筋と広背筋の筋肉体操をとりいれたり、
ジムへかよったりすれば、
もっと筋肉への刺激になるのだろうけど、
うでたてふせとスクワットの筋肉体操だけでもつづければ、
最低限の成果は期待できそうだ。
連続記録はとだえてもいいけど、
筋肉体操のとりくみじたいはやめないで、
たしかな実績として ながくつづけていきたい。
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